Wat is HYROX?

HYROX is een unieke fitnessrace waarin je afwisselend 1 km hardloopt en functionele workouts uitvoert. Het combineert kracht, uithoudingsvermogen en snelheid in één uitdagend format. Geschikt voor recreatieve sporters én fanatieke atleten!

🔥 De 8 HYROX Workouts

1. Ski Erg

Na de eerste kilometer hardlopen is het eerste onderdeel 1000 meter op de ski-erg. Vergt kracht, ritme en ademhaling.

2. Sled Push

Duw een zwaar beladen slee over een afstand van 4 x 12,5 meter. Heren 152Kg, Dames 102Kg. Een pure krachtsproef.

3. Sled Pull

Trek de slee terug met een touw over een afstand van 4 x 12,5 meter. Heren 103Kg, Dames 78Kg. Full-body kracht en techniek.

4. Burpee Broad Jumps

Explosieve burpees met sprongen naar voren. Afstand: 80 Meter. Een test voor conditie en explosie.

5. Rowing

1000 meter roeien: een klassieke full-body cardio-oefening.

6. Farmers Carry

Loop 200 meter met zware kettlebells. Heren 2 x 24Kg, Dames 2 x 16Kg. Uitdagend voor grip, core en doorzettingsvermogen.

7. Sandbag Lunges

100 meter voorwaartse lunges met een zandzak op je schouders. Heren 20Kg, Dames 10Kg. Stabiliteit, kracht en focus.

8. Wall Balls

Gooi een zware medicijnbal tegen een doel op hoogte. Heren: 3 meter / 6kg. Dames: 2.7 meter 4Kg – de klassieke HYROX finish.

👥 Deelnamecategorieën

Je kunt meedoen als individu of als duo:

• Single: Je voltooit de volledige HYROX race alleen.
• Double: Je doet samen met een partner mee. Je deelt de oefeningen, maar loopt beide de volledige 8 km.